È molto importante prendere questa decisione correttamente, scegliere il prodotto adatto a te per evitare molti problemi come la stanchezza o il mal di schiena, che successivamente possono portare a gravi problemi di salute. Acquistare il cuscino giusto è importante quanto scegliere un buon contenitore o un buon materasso.
Il cuscino mantiene la colonna vertebrale dritta durante il riposo del corpo e della mente per molte ore. In casi specifici di determinate schiene si può dormire senza, ma nella maggior parte delle occasioni è indispensabile il suo uso.
Con un buon cuscino si possono evitare: russamento, mal di schiena, collo, spalle, braccia, cervicali, problemi respiratori, insonnia, incubi e stanchezza tra gli altri problemi.
MATERIALI DEI CUSCINI:
L'elemento probabilmente più importante di un cuscino è il materiale con cui è fabbricato. Possono essere materiali naturali o meno, con trattamenti o senza, morbidi…
Alcuni dei materiali più comuni e consigliati sono i seguenti:
Cuscini di Piuma
Cuscini imbottiti di piume, sono comodi e molto piacevoli. Sono i tradizionali. Hanno alcuni problemi poiché possono causare alcune allergie e non sono i più igienici. In estate sono i peggiori perché tendono a essere molto caldi. Il prezzo varia tra 15 e 60 euro.
Cuscini in Lattice
I cuscini in lattice si adattano bene al contorno del corpo e offrono un buon supporto al collo e alla schiena. Permettono una buona posizione cervicale. Il loro materiale è uno dei più igienici e possono essere lavati senza problemi. Il prezzo è solitamente alto.
Cuscini in Fibra Sintetica
Sono molto economici e poco duraturi. Sono fermi e un po' spessi. I cuscini in fibra possono essere lavati ma possono perdere la forma. Questo cuscino è raccomandato per dormire supini e tendono ad essere freschi e traspiranti. Il prezzo va da 7 a 30 euro.
Cuscini in Memory Foam
Sono cuscini con molta adattabilità. Con essi il riposo delle cervicali è maggiore che con qualsiasi altro tipo. Sono termosensibili, quando sono freddi sono un po' duri ma con il contatto del calore corporeo diventano più morbidi. Il prezzo varia da circa 20 a 60 euro.
Cuscini in Memory Foam con aloe vera
Un cuscino in memory foam con aloe vera ha un trattamento nello strato esterno del cuscino con resina di aloe vera, come indica il nome stesso. L'aloe vera produce una resina che ha proprietà di rigenerazione cellulare della pelle, idratazione, ecc.
Cuscini in Gel
Sono probabilmente i cuscini con la maggiore adattabilità sul mercato attuale. Si potrebbe dire che sono progettati specialmente per chi soffre il caldo poiché lo strato di gel che hanno serve a ottenere freschezza e abbassare la temperatura.
POSIZIONE PER DORMIRE
Come per i materassi o i cuscini la posizione è anche molto importante per ottenere un riposo migliore.
Ma sappiamo che è difficile cambiare le abitudini, per fortuna, abbiamo cuscini che si adattano alla nostra posizione di sonno.
Dormire di lato:
È la posizione scelta dalla maggior parte delle persone quando dormono. Il cuscino ideale per dormire in questo modo deve essere intermedio, né troppo morbido né troppo duro; né troppo alto né troppo sottile. È molto importante per mantenere la colonna allineata. Se si dorme di lato è consigliabile adottare la posizione fetale, poiché la schiena riposa meglio e si evitano problemi respiratori durante il sonno poiché impedisce che le vie respiratorie si chiudano.
Dormire supini:
È la posizione più corretta ma, comunque, dobbiamo prestare attenzione al cuscino. Questo deve essere basso, ma non troppo, e non troppo morbido. La testa deve essere leggermente inclinata all'indietro per poter respirare meglio ed evitare che le vie respiratorie si chiudano.
Dormire a pancia in giù:
È, probabilmente, la posizione peggiore per riposare, poiché è una posizione forzata perché dobbiamo girare la testa per poter respirare e questo può causare dolore al collo. Per chi dorme in questa posizione si consiglia un cuscino morbido e non troppo largo, che permetta alla testa di rimanere allineata al corpo.
CUSCINI PER SITUAZIONI SPECIFICHE
Bambini:
Il riposo dei bambini è una delle principali preoccupazioni dei genitori.
I neonati non devono dormire con il cuscino durante i primi anni perché potrebbero soffocare, comunque possono dormire su un cuscino di misura molto piccola. Quando hanno circa due anni possono iniziare a usare uno sottile e un po' fermo, che li aiuti a dormire più comodamente e sollevi un po' la testa migliorando così la loro postura. I cuscini dovrebbero essere fatti di cotone preferibilmente a qualsiasi altro materiale.
Cuscini per donne in gravidanza:
Il periodo in cui una donna è incinta è meraviglioso, ma quando la gravidanza avanza, è sempre più difficile dormire e riposare, poiché è difficile trovare una posizione comoda. Per fortuna c'è una soluzione a questo problema.
L'uso di cuscini appositamente progettati per donne in gravidanza è una grande alternativa ai cuscini convenzionali per ottenere un sonno più tranquillo e un riposo migliore.
I professionisti della salute raccomandano alle donne incinte di dormire di lato, precisamente sul lato sinistro, con le ginocchia leggermente piegate, per aumentare la quantità di ossigeno che arriva al bambino; i cuscini per donne in gravidanza aiutano a mantenere questa posizione in modo più confortevole e piacevole grazie alla loro struttura ergonomica.
Cuscini ergonomici o cuscini ortopedici:
Il modo migliore per alleviare la pressione di tutta la parte superiore del corpo sono questi cuscini. Hanno forme specifiche per adattarsi più facilmente. In questo gruppo di cuscini troviamo i cuscini cervicali. Questo tipo di cuscini può alleviare anche mal di testa e emicranie.
IGIENE E CURA
È molto importante mantenere il cuscino pulito e libero da acari per evitare allergie o altri problemi di salute.
La prima cosa da fare per mantenere il cuscino pulito è mettergli una federa, questo eviterà macchie e si potrà lavare senza problemi.
Un altro consiglio per prendersi cura del cuscino è stabilire una routine quotidiana che consista nello scuoterlo per evitare così l'accumulo di polvere.
A seconda del materiale di fabbricazione del cuscino si può anche lavare in lavatrice.
Infine è consigliabile cambiare i nostri cuscini ogni 2-3 anni per evitare l'accumulo di acari.
LA NOSTRA RACCOMANDAZIONE
