Tutti sappiamo che bisogna prendere vitamine, sappiamo che per qualche cosa in particolare è conveniente prendere questa vitamina o quell'altra, ma sappiamo cosa ci succede quando siamo carenti di qualche vitamina?
Vitamina B8 o Biotina, chiamata anche Vitamina H
Serve a trasformare i grassi e le proteine, previene la calvizie e i capelli grigi, controlla dolori muscolari e eruzioni cutanee, aiuta a dormire bene e a stare di buon umore.
La sua carenza provoca: stanchezza, cattivo umore, depressione, nausea e perdita di appetito.
Questa vitamina si trova in questi alimenti: fegato, noci, burro di arachidi, tuorlo d'uovo e cavolfiore.
